Как работать за компьютерным столом без вреда для здоровья

Проводя за компьютером по восемь-десять часов в день, можно нанести своему организму серьезный вред. Чтобы минимизировать возможные риски, достаточно соблюдать несколько простых правил:

• Берегите глаза. Современная техника уже не так вредит органам зрения, как старые мониторы. Однако нагрузки на них не избежать. Следите, чтобы расстояние до монитора составляло полметра, а угол его наклона — примерно 30 градусов. Регулярно делайте зарядку для глаз.
• Следите за осанкой. Отрегулируйте кресло так, чтобы угол наклона спинки составлял все те же 30 градусов, а высота сидения позволяла держать руки в горизонтальном положении. Ноги должны стоять под прямым углом, а плечи — не подниматься и не опускаться.
• Делайте перерывы и разминку. Старайтесь отвлекаться от работы каждые полчаса на пять минут, разминайте ноги и давайте отдых глазам.